Πως θα αυτοβελτιωθείς χωρίς έξοδα σε life coach με απλά λόγια

Τώρα που η αυτοβελτίωση γίνεται ολοένα και πιο απαραίτητη τα εβδομαδιαία έξοδα σε Life Coaching έχουν εκτοξευθεί. Έννοιες όπως η αυθυποβολή, το mindset, οι τοξικοί άνθρωποι, τα morning rituals, το Journaling και άλλα έχουν πλέον αντικαταστήσει εδώ και καιρό το ταπεινό καφεδάκι με την παρέα και την χαλαρή κουβεντούλα-ψυχανάλυση. Καθώς η τιμή του καφέ δεν συγκρίνεται με τις συνεδρίες σε life coaches, το SimplerMinds, το καλύτερο ελληνικό podcast σας εισαγάγει στον φανταστικό κόσμο της αυτοβελτίωσης εντελώς δωρεάν!

ΑΡΙΣΤΕΙΔΗΣ

Σε αυτό το επεισόδιο Κώστα θα μιλήσουμε για την αυτοβελτίωση και όλα όσα χρειάζεται κάποιος στην ζωή του για να γίνει γρήγορα και εύκολα πετυχημένος,πλούσιος και πρότυπο για το περιβάλλον του και όχι μόνο.

ΚΩΣΤΑΣ

Θεωρείς ότι εμείς μπορούμε να δώσουμε συμβουλές για το πως θα γίνει κάποιος πετυχημένος και πλούσιος;

ΑΡΙΣΤΕΙΔΗΣ

Φυσικά και μπορούμε. Έχουμε ένα πετυχημένο podcast, από τα καλύτερα στην Ελλάδα, αν όχι το καλύτερο,και μπορούμε μέσα από αυτό να λαμβάνουμε ένα τετραψήφιο εισόδημα που κάνει την ζωή μας ζηλευτή

ΚΩΣΤΑΣ

Δεν μπορώ να διαφωνήσω με τέτοια επιχειρήματα. Μπορούμε να μοιραστούμε με τους ακροατές μας τα μυστικά τα οποία αποδεδειγμένα βελτιώνουν τις ζωές μας σχεδόν σε όλα τα πεδία.

ΑΡΙΣΤΕΙΔΗΣ

Με τι θα ήθελες να ξεκινήσουμε;

ΚΩΣΤΑΣ

Θα έλεγα ότι το κομμάτι της αναβλητικότητας είναι από τα σημαντικότερα.

ΑΡΙΣΤΕΙΔΗΣ

Μήπως να το αναβάλλουμε για αργότερα αυτό;

ΚΩΣΤΑΣ

Όχι πρέπει να μιλήσουμε για αυτήν γιατί καταστρέφει ζωές Αρη μου.

ΑΡΙΣΤΕΙΔΗΣ

Τι είναι λοιπόν η αναβλητικότητα;

ΚΩΣΤΑΣ

Αναβλητικός ειναι αυτος ο οποιος αναβάλλει εργασίες που έχει αναλάβει. Αυτό κατά τον Φρόιντ οφείλεται στην Αρχή της Ευχαρίστησης και κάποιος οδηγείται στην αναβολή των εργασιών για να αποφύγει τα αρνητικά συναισθήματα και το άγχος που του προκαλούν. Αυτό φυσικά οδηγεί σε περισσότερο άγχος, ενοχή και μείωση της παραγωγικότητας από την αθέτηση των ευθυνών που κάποιος αναλαμβάνει.

ΑΡΙΣΤΕΙΔΗΣ

Σίγουρα έχουμε όλοι νιώσει ότι εργασίες μπορούν να καθυστερήσουν για λίγο αφού περνάμε πιο ωραία κάνοντας scrolling στο Facebook, στο Instagram ή ακόμα και στο Tik Tok όπου όλο και περισσότεροι σπαταλούν την μίζερη ζωή τους.

ΚΩΣΤΑΣ

Μην χαρακτηρίζεις μίζερη την ζωή κάποιου, δεν είναι σωστό. Έχει και μανούλα ο άνθρωπος. Ήθελα να ήξερα πως φιλάς την γυναίκα σου με αυτό το στόμα;

ΑΡΙΣΤΕΙΔΗΣ

Δίκιο έχεις, συγνώμη. 

Και πως μπορούμε να καταπολεμήσουμε την αναβλητικότητα;

ΚΩΣΤΑΣ

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να το κάνεις αυτό. Θεωρώ σημαντικότερο τον ορισμό προθεσμίας, deadline το έλεγε ο παππού μου στο χωριό στα Γιαννενα, που το εφάρμοζε στην εκμετάλλευση τριφυλλιού

ΑΡΙΣΤΕΙΔΗΣ

Το να θέτουμε deadlines στις εργασίες που κάνουμε είναι ένα πολύ σημαντικό κίνητρο. Φυσικά τα deadlines πρέπει να είναι καλά ορισμένα χωρίς αοριστίες που αφήνουν περιθώρια για ατελείωτη αναβλητικότητα.

ΚΩΣΤΑΣ

Εδώ πρέπει να αναφέρουμε και τον νόμο του Parkinson ο οποίος με απλά λόγια λέει ότι ο χρόνος που χρειάζεται μια εργασία για να ολοκληρωθεί είναι όσος ο χρόνος που ορίσαμε ότι έχουμε στην διάθεση μας για να την ολοκληρώσουμε. Μήπως να σου θυμίσω τον χρόνο που χρειαζόσουν να διαβάσεις για την εξεταστική;

ΑΡΙΣΤΕΙΔΗΣ

Ναι αστα, μια μέρα πριν…

Μη σου πω το διαβαζα προηγούμενο βράδυ των εξετάσεων

ΚΩΣΤΑΣ

Ακριβώς. Ο χρόνος που είχες να διαβάσεις μπορεί να ήταν τρεις μήνες αρα με σιγουριά θα κάλυπτε όλο αυτόν τον χρόνο.

ΑΡΙΣΤΕΙΔΗΣ

Για να νικήσουμε την αναβλητικότητα είναι απαραίτητο να εντοπίσουμε τι μας τρώει τον χρόνο που θα διαθέταμε για την δουλειά που πρέπει να γίνει. Με το τρόπο αυτό θα μπορούμε να δουλέψουμε ώστε να σταματήσουμε  αυτά που αποτελούν τροχοπέδη. Για παράδειγμα αν μετρήσουμε τον χρόνο που χάνουμε στα social media σίγουρα θα εντυπωσιαστούμε. To 2019 κατά μέσο όρο ξοδεύουμε σε αυτά δυόμισι ώρες την ημέρα… εντυπωσιακό;;;

ΚΩΣΤΑΣ

Με πρόχειρους υπολογισμούς δηλαδή το 10% της ημέρας!!! 36 ημέρες τον χρόνο!!! Δηλαδή τις χίλιες ώρες αυτές θα μπορούσαμε να μάθουμε ακόμα και Κβαντική Φυσική…

ΑΡΙΣΤΕΙΔΗΣ

Εντάξει. Ηρέμησε λιγάκι…

ΚΩΣΤΑΣ

Που λέει ο λόγος ρε παιδι μου. 

Έστω τυφλό σύστημα στην πληκτρολόγηση.

ΑΡΙΣΤΕΙΔΗΣ

Κάτι είναι και αυτό. Αρκετά για την αναβλητικότητα. Η δύναμη της συνήθειας είναι κι αυτή αξεπέραστη.

ΚΩΣΤΑΣ

Η δύναμη της συνήθειας Έχει γίνει και βιβλίο που έχω πάρει, όλο λέω θα διαβάσω και ακόμα δεν το έχω αρχίσει!

ΑΡΙΣΤΕΙΔΗΣ

Γιατί δεν βάζεις deadline στο πότε θα το τελειώσεις; Η συνήθεια λένε οι αυτοαποκαλούμενοι Γκουρού αλλά και οι σεβαστοί ψυχολόγοι, κατακτιέται μετά από 21 ημέρες έμπρακτής εξάσκησης της. Φυσικά υπάρχει και η άλλη πλευρά που λέει ότι αυτό γίνεται σε περίπου 66 ημέρες αλλά μάλλον το κάνουν για να σιγουρευτούν ότι η αποτυχία είναι αποτέλεσμα της μη αφοσίωσης σου στην κατάκτηση της.

ΚΩΣΤΑΣ

Κάνουν τέτοια πράγματα οι Γκουρουζ της αυτοβελτίωσης;

ΑΡΙΣΤΕΙΔΗΣ

Γκουρούζ είναι, δεν είναι μαλάκες.

ΚΩΣΤΑΣ

Σωστά.      

ΑΡΙΣΤΕΙΔΗΣ

Θες για παράδειγμα να γράψεις ένα παραμύθι; Ξεκίνα απλά γράφοντας “Ήταν μια φορά και ενα καιρο μια ντομάτα”. Αυτό αρκεί για την πρώτη ημέρα. Θες να πίνεις νερό κάθε μέρα μόλις ξυπνάς; Να έχεις ένα ποτήρι νερό δίπλα σου από το βράδυ κιόλας.

ΚΩΣΤΑΣ

Μικρά βήματα λοιπόν τα οποία οδηγούν στην εγκαθίδρυση μιας συνήθειας ομαλά και ανεκτά από κάθε άνθρωπο. Αν βίαια προσπαθήσεις να βάλεις κάτι στην ζωή σου το σίγουρο είναι ότι θα αποτύχεις. Θυμήσου πόσες φορές πλήρωσες 120 ευρώ ετήσια συνδρομή σε γυμναστήριο για να πας μόνο τρεις φορές.

ΑΡΙΣΤΕΙΔΗΣ

Δίκιο έχεις. Μια χρονιά είχα πληρώσει 35 ευρώ την ημέρα για τις συνολικά 4 ημέρες που πήγα με συνδρομή 140 ευρώ. Ούτε personal training τόσο.

Γράφεις ημερολόγιο Κώστα;

ΚΩΣΤΑΣ

Όχι

ΑΡΙΣΤΕΙΔΗΣ

Και πως εκφράζεις την ευγνωμοσύνη σου;

ΚΩΣΤΑΣ

Την ποια;

ΑΡΙΣΤΕΙΔΗΣ

Την ευγνωμοσύνη σου που είσαι ζωντανός, που έχεις στην ζωή σου την γυναίκα σου, που δίνεις ζωή σε μινιατούρες, που ο σκύλο σου είναι πιστός. Όλα αυτά που εσύ μπορεί να θεωρείς καθημερινότητα για κάποιους άλλους είναι όνειρο.

ΚΩΣΤΑΣ 

Αυτό περιέχει μια αλήθεια.

ΑΡΙΣΤΕΙΔΗΣ

Γράψε κάθε μέρα τα πράγματα για τα οποία είσαι ευγνώμων, για αυτά που σε κάνουν να σκέφτεσαι θετικά, αυτά που σου δίνουν κίνητρο για να συνεχίσεις να προσπαθείς.

ΚΩΣΤΑΣ

Και δουλεύει αυτό;

ΑΡΙΣΤΕΙΔΗΣ

Πολλοί που ΔΕΝ το έχουν δοκιμάσει λένε ότι δουλεύει οπότε σίγουρα θα δουλεύει. Η αυθυποβολή δουλεύει αποδεδειγμένα. Επίσης γράψε τα σχέδια σου για το μέλλον. Τι θες να κάνεις και για το πως θέλεις να είναι η ζωή σου. Το σημαντικότερο είναι να εστιάζεις στα θετικά.

ΚΩΣΤΑΣ

Με προβλημάτισες τώρα. Αυτό που λες θα πρέπει να το συνδυάσω με την δυναμη της συνήθειας που μιλήσαμε νωρίτερα για να έχει αποτέλεσμα;

ΑΡΙΣΤΕΙΔΗΣ

Πολύ καλή ιδέα! Με μια κίνηση δύο φορές Νικήτης! Τι άλλο θες;

ΚΩΣΤΑΣ

Με έπεισες. Πάω να πάρω ένα Moleskine, ξερεις αυτο το ημερολόγιο το δερματόδετο με ένα οικόσημο πανω     

ΑΡΙΣΤΕΙΔΗΣ

Στα Jumbo να πας με τα ίδια λεφτά θα πάρεις 30 σημειωματάρια

ΚΩΣΤΑΣ

Παμε στους τοξικούς ανθρώπους; Εχω δει τιτλοι να γραφουν: “Τοξικοί άνθρωποι: Αυτή η μάστιγα.”

ΑΡΙΣΤΕΙΔΗΣ

Μάστιγα δεν λες τίποτα, πρέπει να εξαφανιστούν από την Γη με ένα νόμο σε ένα άρθρο.

ΚΩΣΤΑΣ 

Τι είναι οι τοξικοί άνθρωποι;  

Είναι αυτοί που ακόμα και αν κάνεις το 99% των πραγμάτων σωστά, αυτοί θα εστιάσουν στο 1% που έκανες λάθος και θα το μεγεθύνουν όσο δεν πάει. 

Είναι αυτοί που αντλούν ευχαρίστηση με το να μειώνουν την προσωπικότητα σου αλλά και τις ικανότητες σου.

ΑΡΙΣΤΕΙΔΗΣ

Φυσικά δεν λείπουν από κανέναν τομέα της ζωής μας. Στην δουλειά, στο σπίτι, στο καφενείο. Παντού. Είναι αυτοί που το θέμα συζήτησης αφορά σχεδον πάντα κουτσομπολιό και συνέχεια μιλανε με μειωτικούς χαρακτηρισμούς.

ΚΩΣΤΑΣ

Κάποιος θα ρωτούσε εύλογα πως θα μπορούσε να ξεχωρίσει ένα τοξικό άνθρωπο; Είναι απλό:Ξέρεις κάποιον που είναι ζηλιάρης, υπερόπτης, χειριστικός, κουτσομπόλης; Τότε είναι ΤΟΞΙΚΟΣ και απόφυγε τον.

ΑΡΙΣΤΕΙΔΗΣ

Κοίτα αν κάτσω να αποφύγω όλους αυτούς που λες τότε δεν θα μπορώ να μιλάω ούτε  στον εαυτό μου… Με προβλημάτισες τώρα.

ΚΩΣΤΑΣ

Θεωρείς ότι είσαι κάτι από αυτά;

ΑΡΙΣΤΕΙΔΗΣ

Ναι. Και μάλιστα παραπάνω από ένα.

ΚΩΣΤΑΣ

Τοτε Αρη μου Θα σου έλεγα να κλείσεις ραντεβού σε εξωτερικά ιατρεία για να σε δει κάποιος life coach

ΑΡΙΣΤΕΙΔΗΣ

Έχω προσπαθήσει Κώστα,  αλλά είναι κλεισμένα όλα τα ραντεβού μέχρι και τον Νοέμβριο…

 ΚΩΣΤΑΣ

Τέλος πάντων. Αν συναναστρέφεσαι με τοξικούς ανθρώπους και το έχεις καταλάβει τότε το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να τους αποβάλεις  από την ζωή σας και το δεύτερο καλύτερο να μην σας επηρεάζουν τα λεγόμενα και η στάση τους. Η εσωτερική σου ισορροπία είναι σημαντικότερη από τον προβληματικό χαρακτήρα του τοξικού.

ΑΡΙΣΤΕΙΔΗΣ

Και η αυθυποβολή όμως συμβάλλει στην σταδιακή μετάβαση σε αυτό που ονειρευόμαστε.

ΚΩΣΤΑΣ

Το λεξιλόγιο μάλιστα που χρησιμοποιούμε επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό ασυνείδητα τον ψυχισμό μας και μας κάνει στο τέλος να ζούμε αυτό που ίσως υπερβολικά εκφράζουμε με λέξεις.

ΑΡΙΣΤΕΙΔΗΣ

Σίγουρα. Το να χρησιμοποιούμε εκφράσεις όπως: “είμαι άχρηστός”, “είμαι χοντρός” , “είμαι τεμπέλης”, “όλα πάνε σκατά”, “ αφού έτσι γινεται πάντα”, “τα Λεφτά πάνε στα λεφτά”, “αν δεν είχε τα λεφτά του μπαμπά του δεν θα έκανε τίποτα” κοκ σταδιακά δημιουργούν πεποιθήσεις που δύσκολα ξεπερνιούνται και γίνονται μέρος μια μίζερης ζωής.

ΚΩΣΤΑΣ

Αχ αυτές οι πεποιθήσεις.

ΑΡΙΣΤΕΙΔΗΣ

Θα μιλήσουμε και αυτές μην ανησυχείς. Το καλύτερο όμως που έχουμε να κάνουμε με το λεξιλόγιο μας είναι να το εμπλουτίσουμε με θετικούς επιθετικούς προσδιορισμούς.

ΚΩΣΤΑΣ

Για πες ένα παράδειγμα αγαπητέ, αγαπητότατε και αγαπημένε Αρη.

ΑΡΙΣΤΕΙΔΗΣ

Ας πούμε, να αντικαταστήσεις το “Είμαι ανίκανος δεν θα τα καταφέρω ποτέ” με το “Με λίγη προσπάθεια ακόμα το αποτέλεσμα θα γίνει ακόμα καλύτερο”.

ΚΩΣΤΑΣ

Καλό μου ακούγεται.

ΑΡΙΣΤΕΙΔΗΣ

Επίσης καλό, είναι να κάνουμε θετικές δηλώσεις φωναχτά με αυτά που θέλουμε.

ΚΩΣΤΑΣ

Το πρωί μέσα στο μετρό ας πούμε;

ΑΡΙΣΤΕΙΔΗΣ

‘Οχι. Το πρωί στο σπίτι στον καθρέφτη. Πες για παράδειγμα “Σήμερα θα κάνω το τάδε”, “Θα χαμογελάσω σε τρεις αγνώστους” , “Μπορώ να πετύχω τους στόχους που έχω θέσει”. Τέτοια πράγματα. Και όχι μόνο μια φορά. Πολλές φορές.

ΚΩΣΤΑΣ

Δεν ξέρω ρε γαμώτο έχω κόσμο στο σπίτι τί θα πει αν με ακούσει να μιλάω μόνος μου;

ΑΡΙΣΤΕΙΔΗΣ

Αν θεωρείς ότι θα σε κατακρίνουν τότε απομάκρυνε τους. Είναι τοξικοί σίγουρα.

Ποιο είναι το αγαπημένο σου κομμάτι της αυτοβελτίωσης;

ΚΩΣΤΑΣ

Φυσικά οι πεποιθήσεις! Το αγαπημένο μου mindset!

ΑΡΙΣΤΕΙΔΗΣ

Να σου εξομολογηθώ κάτι; Τελευταία όταν ακούω γι’ αυτό νιώθω μεγάλη δυσφορία. Μάλλον το θέμα το έχουν εξαντλήσει όλοι οι κοουτσιζ. Για πες μας τι είναι το περιβόητο mindset.

ΚΩΣΤΑΣ

Mindset ή πεποίθηση στα ελληνικά είναι όλα εκείνα τα πιστεύω μας που διαμορφώθηκαν από τους παράγοντες που επηρεάζουν και διαμορφώνουν τον ψυχισμό μας όταν ακόμα αυτός είναι διαμορφώσιμος.

ΑΡΙΣΤΕΙΔΗΣ

Η καθηγήτρια ψυχολογίας του πανεπιστημίου του Stanford, Carol Dweck, ύστερα από πολυετή πειράματα σε μαθητές για το πως αυτοί αντιλαμβάνονται την διαδικασία της μάθησης και την ευφυΐα κατέληξε στο συμπέρασμα ότι υπάρχουν δύο είδη πεποιθήσεων. Το Fixed mindset και το Growth mindset.

ΚΩΣΤΑΣ

Αυτοί που πιστεύουν ότι στοιχεία όπως η ευφυία και το ταλέντο είναι αμετάβλητα και διαφέρουν από άτομο σε άτομο διακατέχονται από fixed mindset. Αυτοί που πιστεύουν ότι αυτά τα δύο στοιχεία είναι εξελίξιμα και σταδιακά αναπτυσσόμενα διακατέχονται από Growth mindset.

ΑΡΙΣΤΕΙΔΗΣ

Εμείς λοιπόν που θέλουμε να είμαστε στην δεύτερη κατηγορία τι πρέπει να κάνουμε;

ΚΩΣΤΑΣ

Θα πρέπει να δουλέψουμε ώστε να αλλάξουμε το mindset μας σε growth. Τίποτα δεν είναι ακατόρθωτο απλά απαιτεί χρόνο και πίστη.

ΑΡΙΣΤΕΙΔΗΣ

Τώρα κατάλαβα γιατί τονίζεις σε κάθε ευκαιρία ότι το Simplerminds είναι το καλύτερο ελληνικό podcast…

ΚΩΣΤΑΣ

Α-κρι-βώς…

Νομίζω πως όλα όσα είπαμε καλύπτουν ένα μεγάλο ποσοστό αυτών που χρειάζεται κάποιος για να αυτοβελτιωθεί.

ΑΡΙΣΤΕΙΔΗΣ

Όχι μόνο αυτό. Όλα τα παραπάνω είναι σχεδόν αρκετά ακόμα και για να αλλάξεις και επάγγελμα.

ΚΩΣΤΑΣ

Τι εννοείς;

ΑΡΙΣΤΕΙΔΗΣ

Εννοώ ότι με αυτά που είπαμε και μερικές ακόμα έννοιες που δεν βγάζουν νόημα για κανέναν μπορείς να αρχίσεις καριέρα ως Life Coach ώστε να βοηθήσεις και άλλους να αναπτυχθούν όπως εσύ.

ΚΩΣΤΑΣ

Αρκούν αυτά; Δεν πρέπει να φτιάξεις ένα συνολικό πακέτο που θα προσελκύει τους πελάτες σου;

ΑΡΙΣΤΕΙΔΗΣ

Αυτά είναι τα ουσιαστικά που πρέπει να μάθεις να λες. Όταν αρχίσεις να συζητάς με τους πελάτες σου θα καταλάβεις σύντομα ότι όλοι λίγο πολύ έχουν την βασική και ικανή γνώση για να αυτοβελτιωθούν. Φυσικά δεν μιλάμε για περιπτώσεις που απαιτείται ψυχιατρική υποστήριξη.

ΚΩΣΤΑΣ

Αφού διαθέτουν αυτήν την γνώση γιατί να πρέπει να πληρώσουν κάποιον να τους την δώσει;

ΑΡΙΣΤΕΙΔΗΣ  

Είναι παραπλήσιο με τον διαιτολόγο φαντάσου. Όλοι ξέρουμε ότι για να χάσουμε κιλά πρέπει απλά να σταματήσουμε να τρώμε ότι τρώμε. Όμως τι θέλουμε; Θέλουμε κάπου να είμαστε υπόλογοι.Κάποιον που θα πληρώνουμε για να επισημοποιήσουμε την αφοσίωση μας σε αυτό που θέλουμε να πετύχουμε. Ένα μεγάλο κίνητρο δηλαδη.

ΚΩΣΤΑΣ

Δηλαδή λες ότι οι Life Coaches είναι απάτη;

ΑΡΙΣΤΕΙΔΗΣ

Δεν θέλω να πω αυτό. Μην μπλέξουμε και με την πανελλήνια ομοσπονδία προπονητών ζωής, αλλά όπως φαίνεται πολλές φορές χάνεται η ουσία. Ξέρουμε περιπτώσεις ατόμων που αυτοπαρουσιάζονται ως μέντορες αλλά απλά προσπαθούν να πουλήσουν την ανυπαρξία τους.Ξέρω και κάτι 22χρονα έτοιμα να αναλάβουν την προπόνηση στην ζωή πενηντάχρονων…

ΚΩΣΤΑΣ

Καταλαβα .

ΚΩΣΤΑΣ

Αυτή λοιπόν ήταν η προσφορά μας στην αυτοβελτίωση. Όποιος θέλει μπορεί να απευθυνθεί σε εμάς για  βοήθεια ώστε να καταστεί υπόλογος με το ανάλογο αντίτιμο φυσικά. Η αμοιβή μας είναι το κίνητρό σας για να αλλάξετε την ζωή σας.

ΑΡΙΣΤΕΙΔΗΣ

Και να τονίσουμε ότι το κόστος είναι μηδαμινό σε σχέση με το όφελος μακροπρόθεσμα. 

ΚΩΣΤΑΣ

Κλείνοντας θα θέλαμε να πούμε ότι το επεισόδιο αυτό έχει σκοπό να σας δώσει μια πρώτη γεύση τι είναι αυτόβελτίωσην και να σατυρίσει όσους πολλές φορές με φαιδρότητα προσπαθούν να καπηλευτούν την  εμπορικότητα που έχει πάρει σήμερα η αυτοβελτίωση.Υπάρχουν εξαιρετικές πηγές και podcast που μπορείτε να ακούσετε όπως το giatiοxi με την φανταστική Δέσποινα μας και το brain hacking academy που έχουν σοβαρά μελετήσει και αποδώσει το θέμα